Puasa ?? Wah itu jangan jadi alasan untuk bermalas-malasan apalagi puasa kita masih 21 hari lagi kawan
Yuk simak !! 5 hal yang perlu dilakukan agar tidak lemas saat berpuasa.
1. Beraktifitas
Banyak yang beranggapan beraktifitas dapat membuat lemas karena kecapean. Tapi, sebenarnya beraktifitas seharian tidak membuat energi berkurang. Sebab otak kita yang terus bekerja lebih baik dari pada saat tidak bekerja, sehingga energi pada tubuh kita akan terjaga.
2. Berolahraga
Sempatkan waktu anda untuk berolahraga agar membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari. Mungkin anda bisa melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil keliling kompleks rumah kamu.
3. Hindari tidur yang berlebihan
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di University of Warwick, Inggris ditemukan bahwa lebih dari 8 jam sehari berisiko memiliki masalah otak.
4. Penuhi cairan tubuh anda
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas perhari pada saat berbuka, malam hari dan saat sahur. Anda dapat menggunakan rumus 2 + 4 + 2. Dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari dan 2 gelas saat sahur.
5. Mengonsumsi makanan tinggi serat, protein dan lemak baik
Mengonsumsi ketiga jenis makanan ini dapat memberikan efek kenyang yang lama sehingga anda tidak akan mudah lapar. Makanan yang jenisnya seperti ini adalah sayuran atau kacang-kacangan, ikan, ayam, telur, tahu dan sebagainya.
Punya Tips menarik lainnya? Yuk Komentar di bawah postingan ini.